やせたければ体を温める!

 伊達 友美
 発売日:2009年12月19日
 ISBN:978-4-7762-0572-2
 価格:1365
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 アスコムからの内容紹介

 

今このダイエット法が話題です!

いくらダイエットをしても、なかなかやせない、という方に朗報です!
体が冷えているとやせにくいのをご存知ですか?だから、カロリーゼロ、寒天、朝バナナはすべてNG。これらは体を冷やし、太りやすい体を作ります!
やせたければ、体を温める!
カリスマダイエットカウンセラーが明かす、いま話題の「体温アップダイエット法」を公開します!

体温めの法則その1 スタバではシナモンをたっぷり入れる!

体を温める法則2 低カロリーでは熱を作れない

体を温める法則3 カロリーゼロは意外と危険

体を温める法則4 朝のヨーグルトは冷えを招く

体を温める法則5 焼肉は、スープ、キムチ、肉の順


など68の法則を公開します。

 著者プロフィール  

伊達友美(だて・ゆみ)

1967年、静岡県生まれ。管理栄養士。 日本抗加齢医学会認定指導士。日本抗華麗食普及協会理事、日本栄養士会、東京都栄養士会、日本産業衛生学会。日本ニュートリショニスト協会、日本メンズヘルス医学会会員。これまで3000人以上の減量栄養指導を経験。単なる減量ではなく、「ボディラインと肌を美しく変身させる」ことを目的とした指導をしている。自らも20kgのダイエットとにきび肌改善の体験を持つ。『食べ合わせでキレイにやせる』(宝島社)など著書多数。

 

 目次  

Part1 やせにくい理由は「冷え」にある

・体が冷えていると、やせにくい
・食べたいのに我慢して、さらに冷える最悪の循環
・低カロリーでは熱をつくれない
・燃焼する体を作りましょう
・食べて汗をかくものは、脂肪になりにくい
・カロリーゼロは意外と危険
・カロリーがないものは、食べる意味がない?
・冷えると内臓も動きにくくなる
・朝のヨーグルトは冷えをまねく
・塩分を避けすぎは問題
・1日2Lの水は必要?
・朝バナナはNG?
・冷えていると老けやすくなる
・体が冷えると、心も落ち着かなくなる

Part2 冷え解消法の勘違い

・ホットヨガや岩盤浴だけで冷えは治らない
・温野菜だけでは温まらない
・漢方系が体に優しいとは限らない
・プチ断食は大丈夫
・唐辛子は脂肪を燃やさない!?
・カレーは体を温めない
・良質な油で体を温める
・トクホ(特定保健用食品)のマークがついていても・・・
・ホットでもコーヒーは体を冷やす
・甘いもの、お酒、タバコもOK
・内側と外側のケアが必要
・夏は冬より体を冷やしやすい
・酢で体が冷えることもある

Part3 体を温める!伊達式ルール

体を温める5つのルール
・体を温める5つのルール @お米を食べる
・体を温める5つのルール A良質な油をとる
・体を温める5つのルール B肉を食べる
・体を温める5つのルール Cできるだけ、汁物をつける
・体を温める5つのルール D生の酵素をとる
・焼肉はスープ、キムチ、肉の順
・魚は天然を選ぶ
・キウイとクルミから油をとる
・良質な油は一石三鳥のアイテム
・朝は、白湯と朝日で温まる
・レンジよりオーブントースター?
・水は少しずつこまめに飲む
・ ルールはゆる〜く守る
・簡単なことからはじめましょう
・食べることを楽しむ

Part4 体を温める食材と食べ方

・体を温める食材は3つのポイントで見極める
・生まれ育った土地のものが体に合う
・日本人が昔からしている食べ合わせが、冷えに効く
・良質な油をいろいろな料理にかける
・調味料はより自然なものを選べば冷やしにくい
・薬味の基本は、ニンニク&ショウガ
・肉は煮込み料理で食べる
・魚のコゲでデトックス?
・海草サラダの食べすぎには気をつける
・缶詰、佃煮、ふりかけは体を温める
・とりあえずビールはOK
・シメのシャーベットはNG
・ベーグルよりクロワッサンが温まる
・菓子パンには豆乳ココア、食パンにはハチミツ
・お菓子は小麦粉の量で決める
・高級なアイスクリーム選びましょう
・チョコレート好きは、ココアにチェンジ
・冷える料理は薬味でカバー
・デザートにはココアをプラス

Part5 体を温める生活ルール

チューブ入りのおろしショウガを活用する
温めるものを携帯する
おいしい「ショウガ」と「葛」で温まる
小麦粉からおコメに代える
コンビニ弁当は温めない
ラテにはシナモンをたっぷりと


・コーヒーショップ
シナモンパウダーとココアパウダーをプラス
・ファーストフード
スープがある店を選ぶ
・カレー屋
マトンカレーがベスト。なければビーフカレーを
・イタリアンレストラン
基本的にはどのメニューでもOK
・フレンチレストラン
黒いパンを食べる
・中華料理店
体を温めるメニューの宝庫。飲茶には注意
・焼肉屋
ハラミとレバーがオススメ
・ファミリーレストラン
メイン料理と汁物付きのセットをオーダー
・牛丼屋
紅ショウガ&七味唐辛子をかける
・寿司屋
ガリと汁物は早めに食べる
・居酒屋
まずはビール、シメは汁物
・ラーメン屋
ニンニクをたっぷり入れる
・焼き鳥屋
地鶏の店が理想的
・お好み焼き屋
食べるなら広島焼き
・蕎麦屋
蕎麦湯を忘れずに飲む
・トンカツ店
ヒレカツを選ぶ
・鍋料理店
ホルモン鍋でもOK
・天ぷら屋
一流店で食べる

 

 抜粋  

 

 

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