あなたは糖尿病予備軍かも？

　次の項目のうち、あなたは何個、当てはまりますか？　当てはまるものにチェックを入れてみてください。
　□　お酒が大好き！　毎晩飲んでいる
　□　野菜よりもお肉。揚げ物も大好物！
　□　ごはんはお米。おかわりしないと物足りない！
　□　私はグルメ。おいしい食事が人生の楽しみ
　□　ついついファーストフードですませちゃう
　□　やっぱりお菓子やジュースはやめられない
　□　体を動かすのがおっくう
　□　太っている。体重計が怖い

　さて、何個チェックがつきましたか。１個でも当てはまったら要注意です。今の生活を続けていると、いつか糖尿病になってしまう可能性があります。
　３個以上、当てはまった人は危険です！
　もしかしたら、すでに糖尿病を発症しているかもしれませんし、近い将来、必ず糖尿病と診断されると言っても、言い過ぎではないでしょう。

　とはいえ、節制はむずかしい……
　でも、このままじゃ身体によくない、糖尿病になってしまう、と言われても、これまでの生活を変えるのは簡単ではありませんよね。
　お腹いっぱい食べられなくなったり、デザートやお酒を我慢したり、苦手な運動を毎日やれと言われても、そんなことは無理。
　それでも、一念発起、やってはみたものの三日坊主に終わった、そんな経験をお持ちのかたは多いのではないでしょうか。

　しかし、糖尿病をなめてはいけません。
　糖尿病にかかると、とても疲れやすくなったり、立ちくらみを起こしたりします。目がかすんできて見えにくくなり、失明してしまうことすらあります。腎不全になって、人工透析をしなければならなくなるかもしれません。
　そして、糖尿病患者は、健康な人にくらべて、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが何倍も高くなります。まさに、糖尿病は命にかかわる病気なのです。

　けれども、糖尿病のいちばん怖いところは、自覚症状がないことです。
　糖尿病の症状は「喉の渇き、尿の増加、強い疲労感、体重の低下」などですが、すでに糖尿病を発症していても、症状が自覚できないことがあります。
　しかも、たとえこれらの症状を自覚したとしても、その時には病気がかなり進行してしまっているケースがあるのです。

　とっても怖い国民病！ あなたは大丈夫？
　糖尿病は生活習慣病のひとつです。
　生活習慣病は、日本人の三大死因である、がん、脳血管疾患、心臓病を引き起こす原因になることが知られています。だから、生活習慣病にならないように気を配っている人はたくさんいると思います。
　ところが、糖尿病の疑いのある人は約９００万人、さらに、糖尿病予備軍といわれる血糖値の高い人を合わせると、なんと２５００万人以上もいます！
　東京都の人口が１３２０万人ですから、その２倍の人が糖尿病もしくは予備軍ということになります。

　しかも、きちんと治療を受けている人は、そのうちたったの30％という統計もあるのです。自分の病気に気がついていない人、ほったらかしにしている人がいかに多いかわかります。

　糖尿病予備軍の人たちは、ぜひ読んでください！
　毎日、インスリンを注射して、薬も飲んで、食べたいものも我慢して、それでもなかなか治らない、やっかいな病気……。
　糖尿病というとツラそうなイメージがありますよね。
　でも大丈夫！
　この本には、食べるの大好き、運動は大嫌いというあなたでも、無理なく、生活を改善できる方法がたくさん載っています。

　いちばんダメなのは、無理をしすぎて挫折してしまうこと。
　お酒は控えてください。肉をやめて野菜を摂りましょう。ごはん、パン、うどんの食べすぎは禁物。１日30分の運動をしましょう、などなど。
　お医者さんは必ずこんなアドバイスをします。
　体にいいということはわかっているし、お医者さんの言うとおりにしなければならないこともわかっています。でも、これを全部、毎日続けていくのは無理です。
　できないアドバイスでは意味がない！
　大切なのは、毎日、無理をしないで実行すること。そのための、ちょっとした、でも大事なポイントがこの本には満載です。
　糖尿病の心配をしなくてもよい、ヘルシーな生活を手に入れてください。

板倉 弘重