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100歳でも元気な人の習慣

100歳でも元気な人の習慣
白澤 卓二
発売日:2014年6月14日
ISBN:978-4-7762-0834-1
価格:1100円(税別)

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アスコムからの内容紹介

[これ]をやれば、医者はいらない。
長寿研究の第一人者が明かす、
がん、高血圧、糖尿病、ボケ、寝たきりを
遠ざける[41の習慣]

◆はじめに
◆あなたの長寿チェックシート

◆第1章●100歳でも病気にならない人の[食]の習慣
・習慣2:1日大さじ1杯のオリーブオイルをとる
・習慣9:肉と魚の比率を1対1にする
・習慣13:ブロッコリーとトマトを食べまくる
・習慣15:初めのひとくちを30回噛む  など

◆第2章●100歳でもボケない人の[心]の習慣
・習慣18:小さなことでクヨクヨしない
・習慣21:口癖は「今が一番幸せ」
・習慣23:ときめく!
・習慣26:演歌を聴かない など

◆第3章●100歳でも元気な人の[生活]の習慣
・習慣32:ふくらはぎをきたえる
・習慣33:いつも手と舌を使っている
・習慣35:1日5分「腹式呼吸」をする
・習慣38:階段と坂は這ってでも上がる  など

著者プロフィール

白澤 卓二(しらさわ・たくじ)

順天堂大学大学院医学研究科、加齢制御医学講座教授。
1958年神奈川県生まれ。1982年千葉大学医学部卒業後、
呼吸器内科に入局。
1990年同大大学院医学研究科博士課程修了、医学博士。
東京都老人総合研究所病理部門研究員、
同神経生理部門室長、分子老化研究グループリーダー、
老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーを経て2007年より現職。

専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、
アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。
日本抗加齢医学会理事、バイオフィアリハビリテーション学会理事長、
基礎老化学会理事、
ライフ・レングス(R)社(本社マドリッド)科学顧問。

著書に『100でも元気な人の習慣』(アスコム刊)、
『100歳までボケない101の方法』『老いに克つ』
『免疫力をアップする、塩麹のおかず』『100歳までボケない手指体操』
『100歳までサビない生き方』『「砂糖」をやめれば10才若返る!』
など100冊を超える。
また、毎日新聞木曜夕刊、東洋経済、NHKウィークリーステラ、
週刊女性などに アンチエイジングに関する記事を連載中。