ズボラでもみるみる下がる 測るだけ血圧手帳

アスコムからの内容紹介

書き込んでちょっとした生活習慣を改善すると、高血圧が改善する」ことがわかりました。
測って書くだけですから、簡単です。
まずは3日、それができたら3週間、続いたら3ヵ月、気がついたら1年......。
そんなふうに続くといいですね。

まずは朝、1回だけでも、測ってみてください。
週に1日、日曜日に1回、測るだけでも血圧が毎回、変わることに気がつきます。
途中で挫折してしまっても、大丈夫!!
またやる気になったら、その日から始めればよいのです。
頑張りすぎないことも、継続の秘けつですよ。
この手帳であなたの血圧を正常値に戻してください。
渡辺尚彦

著者プロフィール

渡辺尚彦(わたなべ・よしひこ)

医学博士。東京女子医科大学東医療センター内科准教授。
1952年、千葉県生まれ。1978年、聖マリアンナ医科大学医学部卒業、1984年、同大学院博士課程修了。1995年、ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米。専門は高血圧を中心とした循環器病。1987年8月から連続携帯型血圧計を装着し、以来、365日24時間血圧を測定。現在も引き続き連続装着記録更新中。
高血圧改善のための生活上のポイントを「渡辺式血圧を低下10カ条」にまとめ、「渡辺式血圧を低下音頭」を作詞作曲。楽しく、わかりやすい指導には定評がある。