足の名医がついにたどりついた こむら返りと手足のつりリセット法

アスコムからの内容紹介

夜中にふくらはぎがつって目が覚める。
歩いていると突然ピキッと痛みが走る。
運動中や入浴後、何の前触れもなく起きるあの激痛──
その正体は「筋肉のセンサーの誤作動」だった！

「こむら返りは、血流の悪化とセンサー異常が原因です」
そう語るのは、足専門の整形外科医・北城雅照先生。

ふくらはぎのストレッチやマッサージ、あるいはとにかく揉んでみたり......。
これらの方法では、実は、こむら返りをはじめとする「筋肉のつり」への根本的な対処にはなりません。

ポイントは「腱」を刺激し、誤作動を引き起こす血流の悪化を回復させること。

本書で紹介する「こむら返りリセット法」は、数多くの足の悩みに向き合ってきた「足の名医」がついにたどり着いた、こむら返りを防ぐ最強メソッドです。

片足たった30秒、両足1分。
血流の改善＋物理的な刺激のダブル効果でセンサー機能を回復させ、「こむら返りが起きない体」に近づきます。

・ リセット法で血流を改善し、筋肉と神経の働きを整える
・それでもこむら返りが起きてしまったら、「かかとプッシュ法」で即対応！
・すね・足裏・手指・太ももなど、部位別の「筋肉のつり」への対処法も完全網羅
・ 睡眠・食事・入浴・運動でこむら返りを遠ざける生活習慣も紹介

実践者からは
「始めたその日から痛みがなくなった！」
「ふくらはぎのだるさが数日で解消」
「足が軽くなって階段が楽に！」
「もう寝ているときに怯えなくて済む」
「なんでもっと早く教えてくれなかったんですか！」
と、驚きの声が続々！

さらに本書では「ただの足のつり」と見逃されがちな、
こむら返りの裏に隠れた病気（糖尿病、腎不全、閉塞性動脈硬化症など）にも警鐘を鳴らします。
「放っておいたら歩けなくなるかも」
そんな不安を、今すぐ取り除きませんか？

こむら返りの原因、対処法、予防法までをすべて網羅。
本書はあなたの足の健康と、ぐっすり眠れる夜を取り戻す最強のパートナーです。

著者プロフィール

北城 雅照（きたしろ・まさてる）
日本整形外科学会認定整形外科専門医、医療法人社団円徳理事長
2009年北里大学医学部卒業、2011年慶應義塾大学医学部整形外科学教室入局。2017年に慶應大学院医学部医学科博士号取得。2018年に医療法人社団円徳理事長に就任。
「自分の目の届く範囲の人々を笑顔に、幸せにしたい」という信念のもと、「戦略を立てる最高司令官」として同法人を牽引。再生医療やリハビリテーションに力を入れ、最新の医療技術を取り入れた治療を提供している。一方で、理事長を務める足立慶友整形外科・リウマチ科では、整形外科外来も担当し、日々医療の現場で患者と向き合い続けている。
『スッキリ（』日本テレビ）『、ひるおび（』TBS テレビ）『めざましテレビ』（フジテレビ）などをはじめとするさまざまなメディアに出演。また、「当院に来られない人にも、良質な情報を届けたい」という思いから、X、Instagram、TikTok、YouTubeなどのSNSでも積極的に情報を発信。多くのフォロワーを得ている。
趣味はサーフィンやキックボクシング、プログラミングなど多岐にわたり、医師としてだけでなく、多方面で活躍中。

目次

第1章　こむら返りリセット法

第2章　それでも痛みがきたときのための緊急リセット法

第3章　こむら返りリセット法の効果をアップさせる習慣

第4章　そのこむら返り もしかすると病気のサインかもしれません

第5章　こむら返り知らずの体のつくり方

第6章　こむら返りに効く食べ方と飲み方