感情的な自分から卒業する本

アスコムからの内容紹介

感情とは何でしょうか？
目には見えないけど、確かにあなたの中に存在しています。
自分にとって大切なものである半面
自分を振り回すやっかいな存在でもあります。

「ふざけるな！」
「何度言ったらわかるの？」
「自分勝手すぎる！」
「なんでそんなひどいことが言えるの？」
「相手がそんな態度を示さなければ、こんなに頭にくることはないのに！」

思わず相手を責めてしまいます。
でも、残念ながら、どれだけ言っても相手が変わることはほとんどありませんし、
変えるためにはそれこそとてつもない時間と労力がかかります。
感情的に反応して損をするのはあなた自身です。

だから、この本に書いてあるメソッドを身につけてください。
この本では、とにかく簡単な方法だけを集めました。
全部で24ありますから、自分に合った方法を見つけていただけると思います。

著者プロフィール

和田 秀樹（わだ・ひでき）
精神科医。幸齢党党首。1960年、大阪府生まれ。東京大学医学部卒業。東京大学医学部附属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学校国際フェロー、高齢者専門の総合病院である浴風会病院の精神科を経て、現在、和田秀樹こころと体のクリニック院長。高齢者専門の精神科医として、30年以上にわたり高齢者医療の現場に携わっている。
主な著書に、『80歳の壁』（幻冬舎新書）、『70歳からのボケない勉強法』（アスコム）、『どうせ死ぬんだから 好きなことだけやって寿命を使いきる』（SBクリエイティブ）、『医者にヨボヨボにされない47の心得』（講談社新書）などがある。

目次

序章　なぜ、あなたは怒ってしまうのか

　怒る人は幼稚に見える

　うるさい人から、急いで5メートル離れる

　怒りを「恨み」にしない方法

　「セロトニン不足」が怒りの原因

第1章　軽くイラッとした時の対処法

　イタリアンジェラートで怒りがクールダウン

　完ぺきじゃなくても「ま、いいか」を口ぐせにする

第2章　しつこいムカムカへの対処法

　どうしても腹が立ったら「3秒だけ」怒る

　ムカムカを収める特効薬「セロトニン」の分泌法はコレ

　日々の怒りはスキルアップのエネルギーにする

第3章　ダメな人にイライラした時の対処法

　「付き合いは軽くていい」と割り切る

　攻撃的な人には「反論」ではなく「相談」する

　「KY」な人にイライラしたら「気持ちのいい青空」を思い出そう

第4章　理不尽さにカッとした時の対処法

　怒りに耐えるには腹筋と背筋に力を入れる

　理解できないことは「スルー」する

　頑固な怒りには「一杯のお茶」が効果的

第5章　身近な人にカチンときた時の対処法

　ウソでもいいから、まずは「ありがとう」

　気難しい相手には「押し」より「引き」が有効

　身近な人と話す時「絶対」と言わない